Przepraszam was , że dawno nie dodałam jakiegoś postu . No wiem miałam codziennie pisać co jem i miałam dodawać thinspiracje ale nie miałam czasu .
Dzisiaj jest już tydzień odkąd zaczęłam się odchudzać . No i muszę wam powiedzieć , że schudłam nawet 2 kg .
Teraz napisze wam co jadłam i jakie ćwiczenia były od poniedziałku do dzisiaj :)
Poniedziałek - ćwiczenia
- Mel B - 20 min trening ciała
- Mel B - 10 min trening pośladków
- Mel B - 10 min trening brzucha
- Mel B - 10 min trening nóg
Jedzenie :
- 2 jabłka ( 100 kcal )
- 1 marchewkę( 12 kcal )
- pół batonu musli ( 160 kcal )
trudno było ale dałam rade kochane <3
Wtorek- ćwiczenia a z jedzeniem to nic nie zjadłam :)
- Mel B - 20 min trening ciała
- 100 pajacyków
- 50 przysiadów
Środa - ćwiczenia
-Mel B 20 min trening ciała
- 100 skłonów
Jedzenie :
- 2 wafle ryżowe ( 80 kcal )
- 1 marchewka ( 12 kcal )
Czwartek - ćwiczenia
- Mel B - 10 min trening brzucha
- Mel B - 10 min trening nóg i pośladków
Jedzenie :
- 1 skibka z serem ( jakoś 150 kcal )
- 1 jogurt naturalny ( 60 kcal )
Piątek nie ćwiczyłam a zjadłam :
- 3 jabłka ( 150 kcal )
Sobota - ćwiczenia
- Mel B 20 min trening ciała
Jedzenie -
- 2 marchewki ( 24 kcal )
TRZYMAJCIE SIĘ CHUDO ! <3
Wiesz, coś Tobie powiem od serca..
OdpowiedzUsuńSama kiedyś w tym siedziałam, liczenie kalorii całymi dniami, nawet odruchowo mój mózg już wiedział co ile ma, strasznie się w tym pogrążyłam, naprawdę. Później zniszczona psychika, będziesz żałowac tego, zobaczysz jeszcze. Wcześniej też sądziłam, że tylko chudośc może dac szczęście itd. ale wcale tak nie jest, przekonałam się o tym i ty również to zrobisz gdy twoje zdrowie zacznie upadac wystraszysz się. Jednak wiadomo każdy ma inne myślenie.
Przemyśl to ;)
Ps. Zapraszam wszystkich na moje opowiadania w którym udział bierze między innymi postac Justina Biebera. Dopiero się rozkręcam, są trzy rozdziały, będzie się działo! :)))
http://madman-beginning.blogspot.com/
Ale jesteś pracowita *_*
OdpowiedzUsuń